Je herinnert je vast wel een moment waarop je intuïtief aanvoelde dat iets niet in de haak was. Of misschien herinner je een situatie waarin belangrijke zaken onuitgesproken bleven, maar toch voelbaar waren. We hebben allemaal wel eens dat gevoel ervaren dat er iets aan de hand is, maar je niet precies kunt duiden wat. Of je herkent een momenten waarop je sterk het gevoel had dat je actie moest ondernemen of innerlijk wist dat een bepaalde beslissing juist was.
We hebben allemaal een unieke manier om deze signalen waar te nemen. Sommigen ervaren het in hun lichaam (zoals een brok in de keel, vlinders in de buik, steen op de maag). Anderen krijgen kippenvel of voelen hun nekharen overeind gaan. Het kan ook zijn dat je een gevoel van rust ervaart of juist onrustig wordt. Vaak zijn we echter zo bezig met denken en rationaliseren dat we deze gevoelens over het hoofd zien. HSP hebben van nature het talent om deze subtiele vormen van informatie die continu met je communiceren te voelen. Ze merken niet alleen externe, maar zeker ook interne stimuli gedetailleerder op. Deze informatie verwerken ze diepgaand en ze nemen uiteindelijk een optimale beslissing, die niet altijd rationeel onderbouwd is. Dat maakt dat ze zich door niet-HSP niet begrepen voelen en de meerderheid kiest voor een andere, meer rationele beslissing. Om aansluiting te vinden bij de meerderheid, wordt de ratio ontwikkeld en raakt het intuïtieve talent op de achtergrond. Terwijl juist het “anders-denken” tot nieuwe ingangen, oplossingen en mogelijkheden kan leiden.
HSP zitten veel in hun hoofd. Als gevolg van hun gevoeligheid, ervaren fysieke en emotionele interne prikkels heftiger. Om deze heftige interne impulsen maar niet te hoeven voelen, vluchten ze naar hun hoofd. Op die manier onderdrukken ze de interne prikkels. Het is een manier om te overleven. Door de sensaties wel toe te laten en te voelen, ontstaat ook gelijk een diepgaande verwerking die veel tijd en energie kost en heftig kan zijn. In onze huidige snelle, drukke en stressvolle maatschappij is die tijd niet aanwezig om alles te doorvoelen en te verwerken.
Om je (opnieuw) in contact te brengen met die subtielere vormen van informatie, die door je lichaam aan jou worden uitgewisseld, is het vergroten van je lichaamsbewustzijn of lichaamsbesef belangrijk. Hieronder vind je tips om de sensaties in je lichaam te leren opmerken en voelen.
Tips voor meer lichaamsbewustzijn
Tip 1: Aandacht voor jezelf
Het is goed om regelmatig te vertragen en een moment met je aandacht helemaal bij je lichaam te zijn. Doe een aantal minuten niets. Zit rustig en richt je aandacht naar binnen. Scan je lichaam stap voor stap en merk op wat je daar tegen komt. Je oefent met de aandacht voortdurend bij jezelf en je lichaam te houden. Als je merkt dat je afdwaalt, richt je opnieuw de aandacht op je eigen lijf. Wat voel je? Welk lichaamsdeel trekt jouw aandacht? Zijn je schouders gespannen? Heb je last van je maag? Ervaar je een hoge hartslag of voel je onrust? Door elke dag contact te maken met je eigen lichaam, leer je je lijf beter kennen en merk je sneller op als je uit balans bent. Je kunt daardoor eerder stappen ondernemen om terug in balans te geraken.
Tip 2: Ademhaling
Let eens op je ademhaling. Is die hoog in je borstkas of diep in je buik. Veel mensen ademen door stress en spanning, hoog in de borstkas en zijn zich daar niet of nauwelijks van bewust. Neem je ademhaling gewoon waar, zonder iets te willen veranderen. Door de adem regelmatig te observeren, leer jij meer over je lijf en kan je de adem als een signaal inzetten.
Tip 3 Aanraken
De meest eenvoudige manier om het contact met je eigen lijf te herstellen is: aanraken. Start met jezelf bewust aan te raken. Je voelt daardoor zelf de pijnlijke of gespannen plekken in je lijf. Je merkt waar je lijf om aandacht vraagt en waar het goed en prettig voelt. Alle vormen van fysiek contact brengen je meer in je lichaam. Een lichaamsmassage kan helpen om meer in verbinding met je eigen lichaam te komen, te voelen en te aarden.
Om je op weg te helpen heb ik 3 praktische oefeningen die je dagelijks kan toepassen opgenomen. Met deze audio ga je de verbinding met je eigen lichaam en je energieveld verkennen, verdiepen en herstellen. Je maakt bewust contact met je lijf en bij herhaling ontstaan krijg jij meer verbinding en vertrouwen in je eigen lichaam.