Zelfliefde: Hoe je dieper van jezelf kunt houden
Zelfliefde klinkt mooi, maar hoe kun je dieper van jezelf houden. Voor velen van ons voelt het als een enorme uitdaging. Hoe vaak stel jij de behoeften van anderen boven die van jezelf? Hoe vaak pas je je aan, uit angst om afgewezen te worden? Misschien herken je het wel: je pleasen, jezelf wegcijferen, en denken dat liefde betekent dat je altijd voor de ander moet zorgen.
Toch betekent échte zelfliefde niet dat je stopt met geven. Het betekent dat je begint met ontvangen van jezelf.
In dit blog ontdek je:
1. Wat zelfcompassie is (en waarom het geen egoïsme is)
2. Hoe je jezelf kunt bevrijden van pleasen en schuldgevoelens
3. Krachtige manieren om zelfliefde te verdiepen.
Wat is zelfliefde?
Volgens psychologe en auteur Kristin Neff bestaat zelfcompassie uit drie elementen:
1️⃣ Vriendelijkheid voor jezelf
Stoppen met zelfkritiek en jezelf behandelen zoals je een goede vriend zou behandelen.
2️⃣ Gezamenlijke menselijkheid
Inzien dat lijden en imperfectie deel uitmaken van het leven, en dat je niet alleen bent.
3️⃣ Mindfulness
Je gevoelens en gedachten erkennen zonder erin vast te blijven zitten.
Vaak denken we dat streng zijn voor onszelf ons helpt om beter te presteren. Maar Neff laat zien dat zelfcompassie veel krachtiger is: het helpt je groeien zonder zelfverwijt. Zelfcompassie is geen zwakt, maar juist de sleutel tot innerlijke kracht.
Waarom we onszelf verliezen in pleasen en zorgen voor anderen
Veel mensen, vooral degenen die als kind een ouder emotioneel of praktisch hebben moeten ondersteunen, ontwikkelen een diepgeworteld patroon van pleasen. Je leert dat liefde betekent dat je aan de behoeften en verwachtingen van anderen voldoet. Alleen door anderen te please, ervaar je dat je geliefd bent. Op die manier verlies je jezelf.
Ik herken dit uit mijn eigen leven. Jarenlang stelde ik de behoeften van mijn moeder boven die van mezelf. Niet zozeer praktisch, maar vooral emotioneel. Haar patronen, haar manier van leven: ze hadden een diepe impact op mij. Ik paste me aan, droeg haar lasten mee en dacht dat dát liefde was.
Totdat ik besefte dat echte liefde niet betekent dat je jezelf opgeeft, maar dat je jezelf omarmt. Zelfliefde begint bij het erkennen wat van jou is en wat van de ander. De last van de ander mag je gaan teruggeven, zodat jij de ander helpt zijn of haar eigen lot te dragen en verantwoordelijkheid terug kan nemen over zijn of haar leven, aldus Els van Steijn.
3 Krachtige manieren hoe je dieper van jezelf kunt houden
Wil jij meer zelfliefde ontwikkelen en leren hoe je dieper van jezelf kunt houden? Hier zijn drie bewezen technieken om je te helpen met zelfcompassie.
1. Praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend(in) zou doen
Sta eens stil bij hoe je tegen jezelf praat als iets niet lukt. Ben je streng? Kritisch? Stel je voor dat een vriend(in) hetzelfde probleem heeft. Wat zou je tegen hem of haar zeggen? Spreek diezelfde woorden eens hardop uit naar jezelf.
✅ Oefening:
Schrijf een brief aan jezelf vanuit het perspectief van een liefdevolle vriend(in). Wat zou je tegen jezelf zeggen als je even worstelt?
2. Herken je triggers en formuleer krachtige affirmaties
Misschien voel je je schuldig als je “nee” zegt. Misschien ben je bang om afgewezen te worden als je voor jezelf kiest. Dit zijn oude patronen die je mag doorbreken. “Ik ben okay. Jij bent okay. En ik kies nu voor mij.” Formuleer korte, krachtige zinnen, affirmaties die je helpen om te voorkomen dat je terugvalt in oude denkpatronen. Zelf werk ik graag met een moodboards, als reminder 🙂
✅ Oefening:
Schrijf op welke overtuigingen je hebt over pleasen en zelfliefde. Zijn ze echt waar? Wat zou er gebeuren als je een klein beetje meer ruimte voor jezelf inneemt?
3. Maak ruimte voor liefde en verbinding
Zelfliefde is geen eenzame reis. Juist door je te verbinden met anderen die hier ook mee bezig zijn, kun je deze liefde dieper voelen.
Wil je voor jezelf ervaren hoe het is om je hart te openen en de liefde te laten stromen? Hoe jij de verbinding met jezelf op een liefdevolle manier kan resetten?
Boek een energetische reset sessie: een liefdevolle sessie waar coaching, healing en massage jou hart laten open gaan. Na afloop voel jij de liefde en energie door je lichaam stromen. Meer info over deze reset sessie.
💛 Jij bent het waard. Altijd. 💛
Zelfliefde begint vandaag
Zelfcompassie is een keuze die je elke dag opnieuw mag maken. Wees lief voor jezelf, laat los wat niet van jou is en onthoud:
Je hoeft niet perfect te zijn om goed genoeg te zijn.
Je mag jezelf net zoveel liefde geven als je aan anderen geeft.
Je bent okay. Precies zoals je bent.
Welke stap ga jij vandaag zetten om dieper van jezelf te houden?
Doe mee aan de eerstvolgende Kundalini Energy Experience Dit keer geheel in het teken van Liefde. Ik nodig je uit om liefde , verbinding en heling te ervaren, in een krachtig energieveld. Boek gelijk je ticket voor deze bijzondere groepssessie via Hipsy. Of kijk via de agenda, voor overige activiteiten en data.
